女生每天在家做7个徒手动作,坚持1个月后,看她的身材改变

时间:2019-08-27 来源:www.redeinfor.com

  女生对于自己的身材总会投入全部热情,毕竟这是自己努力实现一生的基础。但是你总能找到阻碍你进步的东西,比如最舒适的床和最好的甜点。

但是总有人会努力追求健康和坚固的身体。看看女孩的身体,不是太好或坏,但有一颗追求完美的心。因此,她决定每天在家做7次徒手动作,并坚持改变身体1个月。你可以以一种简单的方式美丽。你期待它吗?

动作1:身体躺在垫子上,手臂伸直,左腿跪着,小腿在地上,右腿向后伸直。保持其他部分不变。

尽可能将右腿向后抬起然后后退,依此类推。另一方面也是如此。

动作2:身体保持与动作1相同的姿势,左臂和右腿同时抬起,以最大化身体的平衡。你能感觉到臀部的伸展吗?对方也是如此。

动作3:身体坐在垫子上,手臂向后支撑身体,腿稍微分开,膝盖弯曲到地面。保持手脚的支撑,用手臂上下推动臀部,特别是在摔倒时,不要到达尾骨。

动作4:身体穿过垫子上的腿,即右腿弯曲膝盖,右脚面向左侧,左腿保持自然状态,手臂左右伸直。手臂向后摆动,右腿向前和向后摆动。这个动作很难适应缓慢。

动作5:身体躺在垫子上,两个手臂弯曲头部后面的肘部,腿部笔直挺直。抬起双腿并保持2秒钟。上身略微向上,然后按顺序下降。

直线。这种状态从头到尾维持,右腿恢复。

动作7:身体躺在垫子上,手臂伸直,双手放在地上,双腿向后穿过膝盖。

膝盖在地上。当两个手臂弯曲肘部时,上身从右向左顺时针旋转。上述7项行动中的每一项必须一次遵守15项,至少2组。

需要30天才能通过,每天坚持这些行动并不容易。让我们比较一下身体的变化,看看下腹部不仅两侧明显,而且更紧凑。

我们来看看侧面。你觉得它更令人难以置信吗?小肚子是封闭的,甚至臀部线也很高。如果你不努力,你将为此付出代价。关键是要尽力而为。付款后才会后悔。你是这么说的吗?

- 你坚持 -

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